La clau per conservar una bona salut malgrat els anys, és fomentar un envelliment actiu. Per exemple, coneixes tots els beneficis que aporten a la gent gran les passejades a l’aire lliure?
La mobilitat en la gent gran és fonamental per assegurar un bon estat de salut i mantenir una correcta qualitat de vida. A mesura que envellim és molt important evitar el sedentarisme. Cal tenir en compte que no calen grans esforços, puix que activitats senzilles i accessibles, com ara passejar, aporten grans beneficis per a la salut.
Per viure plenament, és indispensable practicar activitats a l’aire lliure. Connectar amb l’exterior i trencar la rutina és una de les millors maneres de fomentar un envelliment actiu i saludable. Això sí, és important recalcar que cada persona ha d’adequar l’exercici i l´activitat a les seves condicions i necessitats.
Les passejades a l’aire lliure són una fantàstica manera de promoure l’envelliment actiu. Aporten molts beneficis i milloren considerablement l’estat de salut de la gent gran. Si, a més, les passejades es fan en un entorn natural, afavoreix el nostre estat d´ànim, ja que el contacte amb la natura és molt positiu per a la salut mental.
Molts estudis avalen que, com més connexió amb la natura i l’aire lliure, més benestar psicològic s’obté. Per tant, passejar arran de mar o per la muntanya, millora considerablement la salut mental de la gent gran i el seu estat d’ànim.
Passejar regularment ajuda a mantenir un estil de vida saludable. Aquests en són alguns dels beneficis per a la salut:
Per tal que la gent gran pugui gaudir d’una passejada agradable i d’activitat a l’aire lliure, és important tenir en compte alguns consells. L´activitat ha de ser adequada a les característiques de la persona. Sovint és millor optar per rutes planes i accessibles, que redueixin el risc de caigudes i possibles accidents.
També és important fer servir roba còmoda i un calçat adequat, així com portar a sobre una ampolla d’aigua per assegurar una bona hidratació. També, i durant tot l’any, abans de sortir a passejar, cal aplicar-se protector solar. Cal saber escoltar el cos i fer petits descansos sempre que calgui.
Finalment, per fomentar les passejades a l’aire lliure en gent gran, s’aconsella caminar en companyia, perquè passejar sigui més motivador i segur, i establir una rutina diària. Incorporant les passejades a l’aire lliure a l’activitat diària, la gent gran es beneficiarà de tots aquests avantatges que té per a la salut.
Dra. Claudia Pueyo
Atlàntida Residències
