Que la gent gran prengui el sol té efectes positius potencials per millorar la seva salut i benestar, amb precaució i seguint les recomanacions dels experts.

Prendre el sol a la tercera edat té associats múltiples beneficis per a la salut. Així i tot, és important fer-ho amb precaució, ja que la pell és més fina i vulnerable, a causa de l’envelliment cutani.

Les activitats a l’aire lliure constitueixen hàbits positius i saludables per a la gent gran, i són la via més natural i efectiva d’adquirir vitamina D. La llum solar promou la síntesi d’aquest nutrient, essencial per calcificar els ossos. 

Efectes positius de prendre el sol en la gent gran

Entre els efectes positius del sol per a l’organisme, destaquen els següents:  

• Producció de vitamina D. La llum solar és una font natural de vitamina D, que permet que el metabolisme absorbeixi el calci, necessari per enfortir els ossos i mantenir-los sans. Per això, en casos de risc elevat de fractures, es  fa un seguiment del nivell de vitamina D en sang.
• Millora la qualitat del son. Un bon descans és fonamental per al benestar i la salut general. En aquest cas, la llum solar regula el ritme circadià i ajuda a millorar els cicles de son. 
• Prevenció de malalties. Diverses investigacions apunten a que les persones amb reserves baixes de vitamina D tenen un risc més elevat de patir malalties cardíaques, diabetis i demència.
• Efectes emocionals positius. Els rajos de sol afecten l’estat d’ànim de manera positiva i aporten energia a l’organisme. 

Aquest últim benefici és destacable, perquè la gent gran que està en residències pot complementar l’activitat de prendre el sol amb altres hàbits, com ara passejar o gaudir i relaxar-se a l’aire lliure, que, combinades amb prendre llum solar, són altament beneficioses per a la salut.

Les instal·lacions dels centres residencials de Grup Atlàntida tenen múltiples espais oberts, com ara finestrals, jardins i terrasses, on els residents poden prendre l’aire i estar en contacte amb la natura. Marcos Sández, educador social de la Residència Maragall, d’Atlàntida, destaca que, sempre que l’estat de salut de la gent gran ho permeti, sortir a l’exterior i relacionar-se amb l’entorn té un efecte molt positiu en l’estat emocional. Això pot contribuir positivament a una millor adaptació dels residents a la seva nova llar, seguint les seves rutines i hàbits diaris. 

La importància de la precaució i la protecció solar

Els beneficis del sol són múltiples, però es recomana prendre’l amb moderació en petites dosis durant el dia, i evitar les hores més caloroses, sobretot durant les estacions d’estiu i primavera. Una bona praxi per a la gent gran és prendre el sol a les cames durant quinze i vint minuts, abans de les deu del matí o passades les set del vespre, les hores del dia amb menys impacte dels rajos UVA.

En cas contrari, una sobreexposició de la radiació solar sense fer servir la protecció adequada pot provocar efectes nocius a la pell i a l’organisme, com ara cremades de primer i segon grau, un envelliment prematur de la pell, cataractes i altres trastorns de la vista, o bé càncer de pell, entre altres trastorns cutanis.

Per tal d’evitar els efectes negatius del sol, destaquem les principals prevencions davant de l’exposició solar:

• Protecció solar en dies assolellats i ennuvolats. És primordial fer servir crema solar per cuidar la pell de la gent gran, fins i tot els dies que està núvol, quan sembla que no fa sol.
• Ulleres de sol i barret. És molt recomanable fer servir ulleres de sol, gorres i barrets davant de l’exposició al sol.
• Bona hidratació. La hidratació és fonamental a totes les edats, però especialment en la tercera edat. Si la persona gran s’exposarà al sol, és molt recomanable que begui aigua de manera regular.
• Evitar una exposició prolongada. Especialment en gent gran, s’han d’evitar les exposicions prolongades al sol. Amb quinze o vint minuts al dia n’hi ha prou, i els múltiples beneficis que comporta són favorables i eficients.

L’exposició solar en gent gran, si se segueixen les pautes que recomanen els experts, els permetrà obtenir tots els beneficis que aporta al cos, gaudir de l’aire lliure i, alhora, evitar els riscos implícits a la sobreexposició solar. Prendre el sol amb precaució els permet tenir més qualitat de vida i fer les activitats diàries amb seguretat.

Els centres residencials del Grup Atlàntida, amb espais i accessos a l’aire lliure i l’exposició solar, destaquen per l’atenció personalitzada, que garanteix un servei diferencial i adequat per garantir la millor qualitat de vida dels residents.